Sağlıklı Yaşam

24 Şub 2020

Tırnak mantarından korunma yöntemleri

Aynı ayakkabı her gün giyilmemeli ve ayakkabılar sık sık havalandırılmalı Ortak ayakkabı, terlik ve havlu kullanılmamalı Çoraplar mutlaka 60 derecenin üstünde yıkanmalı ve günlük değiştirilmeli Ayaklar yıkandıktan sonra kağıt havlu ile kurulanmalı ve kumaş ayak havlusu kullanılmamalı Ayak etrafındaki derinin travmaya uğramamasına dikkat edilmeli Havuz, sauna, banyo gibi ıslak zeminlerde çıplak ayakla dolaşılmamalı Spor salonlarında… Devamını Oku »

24 Şub 2020

Yağlı yiyecekler ve sivilce

Doğal Yağları Gönül Rahatlığı İle Tüketebilirsiniz. Yağlı yiyecekler ile sivilcenin ilişkisi net olarak bilimsel bir destek bulamamıştır. Ancak hastaların kişisel olarak özellikle kendilerinde akne oluşumuna neden olduğunu bizzat gözledikleri bir gıda maddesi var ise onu tüketmeyebilecekleri söylenebilir. Beslenme ile alınan yağların derideki yağ bezlerinde üretilen yağlara olan katkısı çok az olduğundan genel inanışın aksine yağlı… Devamını Oku »

02 Oca 2020

Kilolardan kurtulun

Ünlü diyetisyen Dilara Koçak tarafından hazırlanan diyet listesini artık cep telefonunuzdan takip edilebileceksiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yapmanız gerekenler sadece üyelik işlemidir. Günlük diyet listesini alarak daha sağlıklı bir yaşama kavuşabileceksiniz. Aşağıdaki ideal Kilo Hesaplama programı ile fazlalıklarınızı öğrenebilirsiniz. Örnek: benim boyum 1.81   kilom 76 olsun. Boy:  1   metre    81 cm. Kilo: 76 gibi degerler… Devamını Oku »

04 Haz 2019

Temiz hava

Bİr temiz hava kürü, yağlı ciitler için olduğu kadar kuru ciltler için de koruyucu bir özellik gösterir. Eğer cildiniz kuruysa… Deriniz kötü nemlendirilmiştir. Bu olay genellikle yüzeysel dolajımın yetersiz olmasından ileri gelir. Temiz havada bulunan oksijen kan dolaşımım hızlandırır, böylece deriniz geniş ölçüde su ihtiyacını gidermiş, nemlendirilmiş olur. Ama, dikkat! Rüzgar ve güneşin kurutu­cu bir… Devamını Oku »

09 Şub 2019

Genç Kalmanın Sırları 2

GENÇ KALMANIN SIRLARI Yüzyıllardır neredeyse herkesin tutkusu olan genç kalmanın sırlarına bir sır daha eklendi. Yaşlanmayı geciktirici bir dizi yöntemlerin oldukça popüler olduğu günümüzde, düzenli yapılan sporlar etkin gençlik ve zindelik sağlıyor. Yüzme: Yaşlandırmayı geciktiren en etkili spor olarak görülüyor. Özellikle sırtüstü yüzmek, göğüs, sırt kaslarını daha etkili hareket ettirdiği için olası sarkmaları engelliyor. Ayrıca… Devamını Oku »

20 Eki 2018

Baş Ağrısı

Başınız ağrımaya başladığında hemen bir ağrı kesici alanlardansanız, biraz daha dikkatli olmanızı öneririz. Çünkü aldığınız ilaç başınızın ağrısını geçiriyor olabilir ancak ya yan etkileri ne olacak ? Ne de olsa kullanılan ilaçların kimyasal bir yönü var. Acaba çözümü ilk önce doğa da aramak daha mı doğru olur. Geçmezse doktor kontrolünde ilaç kullana- bilirsiniz. Aşağıdaki bitkilerin… Devamını Oku »

25 Şub 2018

Oruç Tutarken Sağlıklı Beslenme

Oruç Tutanlar İçin Sağlık Beslenme Önerileri: Ramazan ayı süresince yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Ramazan ayında öğünler; sahur ve iftarda iki ana öğün ile, iftardan sonra 1-1.5 saat aralıklarla iki ara öğün şeklinde düzenlenmelidir. Oruç tutanların mutlaka sahur yapmaları sağlığın korunması açısından önemlidir. Sahur yemeğinde süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı… Devamını Oku »

25 Oca 2018

Ramazan ayında beslenme

11 ayın sultanı ‘Ramazan Ayı’ nda İftarda gün boyu aç kalan midenin herhangi bir besini kabul etmesi için seçilmesi gereken ilk besin su. Oruç, su ve hurma ile açılıp besleyici bir çorba, peynir ve pide ile devam etmeli. Ara verip ana öğünde et, salata, sebze ve komposto gibi çeşitler yenilebilir. Ara verip biraz kuruyemiş, sütlü… Devamını Oku »

14 Ara 2017

Çılgın yaşam

Çılgın yaşam erkeklerin ömrünü kısaltıyor. Gençlik yıllarındaki çılgın yaşam tarzı, alınan riskler ve heyecan tutkusu erkeklerin ölüm riskini kadınlara oranla iki kat artırıyor. 20 farklı ülkede yapılan araştırmalara göre erkeklerin ömrü kadınlarınkinden daha kısa. Bunun nedeni ise hastalıklar ya da kötü alışkanlıklar değil; kadınların sosyal ve sağlık hizmetlerinden erkeklere oranla daha fazla ve daha iyi… Devamını Oku »

19 Haz 2016

Süt ve süt ürünleri

Süt grubu her türden süt ürünlerinden oluşur. Süt, her tür peynir, yoğurt, dondurma gibi süt ürünleri, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral sağlarlar. Tereyağ dışındaki süt ürünleri kemiklerin büyümesi ve bakımı için önemli bir besleyici olan kalsiyumun olaganüstü kaynaklarıdırlar. Sütte çeşitli oranlarda tam yağlı (%2), kaymağı alınmış ya da kısmen yağı alınmış ( %1) D… Devamını Oku »